Digitale Augenermüdung: So entspannen Sie Ihre Augen

All die grossen und kleinen Bildschirme strapazieren die Augen: Augenbrennen, Tränenfluss, Ermüdung der Augen. Wie kann man dem vorbeugen?

Als Erstes machen sich oft trockene Augen bemerkbar, denn vor dem Bildschirm blinzelt man weniger häufig, wodurch die Augen zu wenig befeuchtet werden. Doch die Verwendung von Bildschirmen bei der Arbeit und in der Freizeit hat noch einen anderen Effekt: Fixieren die Augen während Stunden ein Objekt, ermüden sie. Diese Ermüdung äussert sich auf verschiedene Weise: Tränenfluss, Brennen, Juckreiz oder Kribbeln der Augen sowie erhöhte Lichtempfindlichkeit, verschwommene Sicht und Kopfschmerzen.

Wenn Sie an einem dieser Symptome leiden, sollten Sie die erforderlichen Massnahmen treffen! Sprechen Sie mit Ihrem Visilab-Optiker darüber, um gemeinsam die passenden Sehlösungen für Ihre individuellen Bedürfnisse zu finden.

Die regelmässige, stundenlange Nutzung des Computers und des Smartphones trägt zu einer Zunahme der Fälle von Kurzsichtigkeit bei. Diese Sehstörung betrifft 20 % der Bevölkerung und zeigt sich in einer unscharfen Sicht in die Ferne, aber einer scharfen Sicht in die Nähe. Kurzsichtigkeit lässt sich gut mit den immer dünneren Gläsern oder mit Kontaktlinsen korrigieren. Mehr über Kurzsichtigkeit lesen.

Die Unifocal-Gläser V-One Relax reduzieren die Anpassungsanstrengungen (natürlicher Prozess, bei dem das Auge fokussiert) und vermindern die Ermüdung der Augen, wodurch Ihr Sehkomfort bei der Bildschirmarbeit optimiert wird.

Die Kontaktlinsen Eyexpert Dynamic, eine wahre Innovation im Linsenbereich, wurden für Linsenträgerinnen und -träger entwickelt, die unter trockenen, müden Augen aufgrund der Benutzung digitaler Geräte leiden. Das innovative Polymermaterial sorgt dafür, dass die Feuchtigkeit erhalten bleibt und begünstigt so eine natürliche Feuchtigkeitsversorgung.

Zuerst einmal ist es unerlässlich, an Ihrem Computer die richtige Haltung einzunehmen. Positionieren Sie sich in einem Abstand von ca. einer Armlänge. Bei grösseren Bildschirmen sollten Sie noch 20 cm dazurechnen. Auch die Höhe ist wichtig: Ihr Blick sollte so oft wie möglich waagerecht oder leicht nach unten geneigt sein.

Die 20-20-20-Regel und weitere Tipps

• Richten Sie den Blick alle 20 Minuten während 20 Sekunden auf einen 20 Fuss (6,1 Meter) entfernten Gegenstand

• Blinzeln Sie regelmässig, um die Augen zu befeuchten

• Vermeiden Sie Spiegelungen auf Ihrem Bildschirm, sowohl von natürlichem als auch von künstlichem Licht

• Stellen Sie den Bildschirm nicht vor das Fenster, um Gegenlicht zu vermeiden

• Regulieren Sie die Helligkeit und die Kontraste Ihres Bildschirms

Eine Übung, um die Augen zu entspannen

Trotz dieser Massnahmen brauchen Ihre Augen manchmal Ruhe. Hier eine Entspannungsübung, die Sie jederzeit und so oft Sie wünschen machen können:

Entspannen Sie den Bereich um das Auge, indem Sie mit den Fingerspitzen leicht über Ihr gesamtes Gesicht klopfen. Gehen Sie von den Schläfen über die Wangen bis zum Kinn, klopfen Sie dann sanft auf den Bereich unter den Augen und wandern Sie schliesslich vom Kinn über die Nase bis zur Stirn.

Für alle Fragen bezüglich Augenmüdigkeit und mögliche Lösungen, wenden Sie sich gerne an Ihren Visilab-Optiker.